Es imposible que podamos vivir plenos de salud sin el balance hormonal adecuado.
Parece que en todos los medios de comunicación cuando se toca el tema de la salud femenina hay un debate constante sobre las hormonas.
Y, qué se puede hacer para mantener el balance hormonal.
Sí, este es otro artículo sobre el tema.
Pero tengo la impresión que la información que te proporcionara sobre el equilibrio hormonal, aunque debería ser conocida, muchísimas personas / mujeres / hombres, la desconocen
Esta información puede revolucionar tu salud, especialmente si eres una de los millones de mujeres que quieren sentirse bien, además de tener un embarazo y un niño saludable y pasar por la menopausia relativamente sin síntomas.
5 factores vitales para mantener el balance hormonal a nivel óptimo
No están ordenadas por importancia.
1. Salud del hígado y equilibrio hormonal
El hígado metaboliza las hormonas!
Es mucho más que un filtro en nuestro cuerpo.
El hígado se encarga de procesar distintas y vitales hormonas, como la insulina antes de procesar hormonas sexuales como el estrógeno y la progesterona.
Dicho de otra forma, si una persona tiene problemas de azúcar en la sangre o estrés crónico elevado, el cuerpo va a procesar primero las hormonas relacionadas con dichos aspectos, dejando la función reproductiva a la vera del camino.
La salud del hígado es fundamental para el balance hormonal.
Un hígado que no funcionan de forma óptima, se enfocara probablemente en las funciones vitales para mantener el cuerpo vivo.
Lo que significa que la fertilidad pasa a ocupar un asiento trasero en relación a otras funciones corporales.
2. Xenohormonas – hormonas que no queremos y debemos evitar
Muchos productos químicos artificiales imitan las hormonas sexuales.
Son conocidas como xenohormonas!
Las xenohormonas tienen la capacidad de desbloquear los receptores alfa en muchas de las células en nuestro cuerpo.
Una vez dentro de las célula las xenohormonas tienen la capacidad de controlar las células.
Lo que muchas personas no saben es que las xenohormonas son más fuerte que las propias hormonas naturales (endógenas) y pueden ejercer un efecto más fuerte sobre el cuerpo.
Ahora sé que esto puede parecer un poco ciencia ficción, pero lamentablemente es una realidad.
Para dar una imagen más clara, veamos el ejemplo de una subclase de xenohormonas conocidas como xenoestrógenos.
El hidroxianisol butilado o butilhidroxianisol (conservante de alimentos BHA), plastificantes en plásticos, parabenos en productos de piel y eritrosina (FD & C rojo no. 3) son xenoestrógenos conocidos.
De hecho, hay más en la lista, estos son sólo una muestra.
Imagínate la exposición diaria que sufrimos.
Los xenoestrógenos no solo pueden imitar las funciones del estrógeno, pueden también propiciar un incremento en la producción de estrógeno en el cuerpo.
Esto crea una situación de dominancia de estrógeno.
El predominio de estrógeno está relacionado con una variedad de problemas en la salud fértil, por ejemplo, endometriosis, fibromas uterinos, hiperplasia endometrial y quistes ováricos.
¿Sabes qué tienen en común estos problemas de salud fértil?
La proliferación celular excesiva. Ahora, ¿puedes adivinar qué hormona da a las células la orden para multiplicarse?
El estrógeno!
5 Consejos para evitar los xenoestrógenos
Las siguientes ideas te pueden ayudar a mantener el balance hormonal.
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Comer productos orgánicos, especialmente los de origen animal, evitar los alimentos transgénicos
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Alimentos naturales, utilizar ingredientes de alimentos integrales
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Evitar el uso de herbicidas, pesticidas y fertilizantes no orgánicos
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Evitar los plásticos, esto incluye ropa de poliéster, productos femeninos y recipientes de almacenamiento
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Uso de productos orgánicos para el cuidado del cuerpo y aprender a hacer tus propios productos de cuidado corporal.
3. El balance hormonal es una labor de equipo
Nuestras hormonas deben trabajar como la mejor orquesta del mundo para mantener niveles de fertilidad óptimos.
La glándula endocrina conocida como el hipotálamo es el director; nuestras hormonas son los músicos, nuestras células los instrumentos y la música nuestro cuerpo, funcionando en perfecta armonía.
Si el concierto es perfecto, el balance hormonal también es óptimo, por ende nuestra salud.
Si la música suena de maravillas, así será nuestra salud.
4. Hierbas los mejores aliados para el balance hormonal
Afortunadamente, tenemos las plantas como aliados para fortalecer de forma natural el equilibrio hormonal de múltiples maneras.
Algunas hierbas pueden ayudar a proteger el cuerpo de los xenoestrógenos, mientras que otras son ideales para la salud del hígado.
Hierbas la mayoría tienen más de una acción beneficiosa sobre el cuerpo. A continuación se muestran tres categorías importantes de hierbas para el equilibrio de las hormonas:
I. Fitoestrógenos
Provenientes de las plantas pueden ayudar a proteger las células contra los xenoestrógenos.
Los fitoestrógenos no son tan poderosos como los xenoestrógenos y son menos fuertes aún que nuestro propio estrógeno natural.
Han demostrado ayudar a prevenir la pérdida ósea y resequedad vaginal asociados con la disminución de los niveles de estrógeno en mujeres menopáusicas.
Consumir fitoestrógenos diariamente es una gran manera de ayudar a proteger el cuerpo de los xenoestrógenos y mantener a largo plazo los niveles saludable de estrógeno en el cuerpo.
- Hoja y flor de trébol rojo (Trifolium pratense)
- Germinados y fermentados de soja
- Jalea real – aunque no es una hierba, es rico en flavonoides, un tipo especial de fitoestrógeno
Hay que evitar comer semillas de lino o linza, puesto que son excesivamente ricas en fitoestrógenos.
Un detalle bien importante en relación a las semillas de lino y es que estás deben ser MOLIDAS o TRITURADAS antes de su consumo, además es recomendable consumirlas con suma moderación.
Escribí molidas en mayúsculas, para llamarte la atención sobre dicho punto.
Por otro lado, para que el cuerpo pueda utilizar apropiadamente los fitoestrógenos, el cuerpo debe tener la flora intestinal equilibrada.
Asegúrate de consumir regularmente prebióticos y probióticos para alimentar la flora intestinal saludable, sauerkraut, kimchi, alcachofas de Jerusalén, ajos, cebollas, yogurt crudo orgánico.
II. Adaptógenos
Las hierbas conocidas como adaptógenas fortalecen la salud del sistema endocrino, las glándulas que producen y regulan las hormonas.
También ayudan al cuerpo a manejar mejor el estrés.
- Maca (Lepidium meyenii)
- Shatavari (Espárragos racemosus)
- Ashwagandha (Withania somnifera)
- Seta de Reishi (Ganoderma lucidum)
- Raíz de regaliz (Glycyrrhiza spp.)
III. Hepáticas
Son ideales para proteger, fomentar la salud y el funcionamiento hepático idóneo.
¿Recuerdas el factor número uno, al comienzo del artículo?
La salud del hígado es vital cuando se trata del equilibrio hormonal.
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Semilla de Cardo Mariano (Silybum marianum)
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Diente de León raíz y hoja (Taraxacum officinale)
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Raíz de bardana (Arctium lappa)
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Baya de Schisandra (Schisandra chinensis)
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Bayas de Goji (Lycium barbarum,L.chinense)
5. Alimentos ideales para el equilibrio hormonal
Hay ciertos alimentos que debemos consumir regularmente para mantener la salud hormonal a nivel óptimo.
Las hormonas son elaboradas a partir de ciertos ácidos grasos y colesterol.
Para producir hormonas y mantener el equilibrio hormonal, el cuerpo necesita grasas buenas, proteínas limpias y una gran variedad de alimentos ricos en antioxidantes.
Grasas buenas
- Aguacates
- Aceite de coco
- Aceite de hígado de bacalao
- Semillas, frutos secos, y germinados
- Mantequilla o ghee, preferiblemente proveniente de reses alimentadas con pasto
- Huevos de gallinas criadas de forma tradicional, libres de jaulas
Proteína limpia
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Pescado salvaje
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Polvo de proteína de suero de primera calidad
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Frijoles (limitar la cantidad semanal, ya que también son ricos en carbohidratos y producen muchos gases)
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Carne orgánica, corral (pollo, res, pavo, huevos, etcetera)
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Espirulina orgánica
Alimentos ricos en antioxidantes, frutas y verduras
Cuando se trata de alimentos ricos en antioxidantes, la mejor forma de saber si son ricos en antioxidantes es el color.
Trate de comer un arco iris de colores todos los días.
- Verduras verde oscuro y hierbas, brócoli, col rizada, acelga suiza, espinacas, perejil, cilantro, espárragos, Col China, etcetera.
- Pimientos – amarillo, naranja, rojos y verdes, pimientos, mini pimientos
- Vegetales con almidón – batatas, remolachas, alcachofas, nabos, zanahorias, calabaza
- Bayas: arándanos, fresas, frambuesas, cerezas
Cubriendo estos cinco aspectos a diario con seguridad ayudarás a mantener el balance hormonal en cada etapa de la vida.
¡Es la mejor forma de garantizar la salud!
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