¿Alguna vez has sentido que no puedes bajar las escaleras, hacer ejercicio o incluso darte la vuelta en la cama porque te duelen los senos? ¡Sí, eso es mastalgia!
Mastalgia es el término médico usado para describir el dolor de los senos o la sensibilidad de las mamas.
El dolor en las mamas puede ser cíclico y estar relacionado con el período menstrual o no cíclico.
Los dolores en los senos también pueden surgir de estructuras fuera del seno. El dolor de pecho es muy común y, por lo general no está relacionado con el cáncer de mama.
Una vez dicho esto, puede interferir con la calidad de vida y necesita el diagnóstico preciso. Cuando se diagnostica, hay varias opciones de tratamiento disponibles.
Este es un síntoma común que experimentan hasta un 70% de las mujeres.
Lo común, es experimentar mastalgia la semana anterior al período menstrual como parte de los síntomas del síndrome premenstrual.
Tienes muchas opciones al respecto que no requieren el consumo de fármacos.
Tipos de mastalgia
Por lo general se desglosa en 3 categorías (1):
Mastalgia cíclica
Se considera cíclica cuando el dolor en las mamas varía con el ciclo menstrual.
Por lo general, el momento de mayor dolor es un poco antes de comenzar el período menstrual, disminuyendo el día en que comienza la menstruación, para desaparecer los días siguientes.
Este tipo de mastalgia se describe a menudo como una sensación pesada, sin localización de dolor, y con sensibilidad en ambos pechos.
A menudo se da en mujeres muy jóvenes hasta desaparecer en la menopausia.
Mastalgia no cíclica
La mastalgia no cíclica es aquella en la cual el dolor mamario no varía con el ciclo menstrual.
Se puede describir como aguda o abrasadora y a menudo se localiza en un seno y en una área particular de esa mama.
Es común en mujeres entre las edades de 30 y 50 y se atribuye a veces a un fibroadenoma del pecho o a quistes en el pecho.
Mastalgia extramamaria
El término «extramamaria » describe el dolor que se siente en el pecho pero en realidad se da en otra zona, por ejemplo, los pulmones, el corazón, o el esófago.
El síndrome de inflamación de las articulaciones que conectan las costillas llamada enfermedad de Tietze puede dar lugar a este tipo de dolor.
Cada vez que una mujer tiene dolor inexplicable en la región de los pechos, es importante considerar la posibilidad de enfermedades del corazón.
Sabemos que los síntomas de las enfermedades cardíacas en las mujeres son diferentes de los que se encuentran en los hombres, y a menudo son vagos y atípicos.
La mastalgia extramamaria también puede estar relacionada con afecciones en otras estructuras del tórax y la parte superior del abdomen, como:
- Los pulmones.
- El esófago.
- La vesícula biliar.
- El estómago.
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Qué causa la mastalgia cíclica (Dolor en los senos)
Senos adoloridos o dolor antes del periodo es lo que se denomina mastalgia cíclica. Este tipo de mastalgia es la más común y se debe a un desequilibrio hormonal.
Las mujeres con mastalgia cíclica por lo general experimentan dolor en ambos pechos después de la ovulación (durante la fase lútea) que se atenúa hasta desaparecer al comenzar el ciclo menstrual.
Estrógeno, progesterona y prolactina están implicadas en la estimulación del tejido del pecho que provoca el dolor.
Pero, para la mayoría de las mujeres, es el exceso de estimulación por estrógenos lo que contribuye a la sensibilidad en las mamas.
Lo que por lo general se conoce como la predominación de estrógeno.
Los anticonceptivos hormonales como la píldora, también pueden ser responsable de causar dolor en los senos.
El estrógeno sintético estimula el tejido mamario y puede conducir a un aumento en la sensibilidad.
Tomar la píldora en términos simples, es inducir la predominación de estrógeno en las células y tejido mamario.
Prevalencia de la mastalgia
El dolor en los senos es muy común, se estima que afecta a la mitad de las mujeres en algún momento de su vida.
Puede ocurrir a cualquier mujer (o hombre) pero es más común en las mujeres mayores, las que son más grandes y con actividad física reducida.
Los estudios han encontrado que entre el 30 por ciento y el 40 por ciento de mujeres han experimentado síntomas bastante severos, hasta interferir con las relaciones o su sueño.
Como mínimo, un 10 por ciento de las mujeres afirman haber vivido con mastalgia durante al menos la mitad de su vida.
En los casos de mastalgia severa, los síntomas se repiten a menudo después del tratamiento, desapareciendo por si solos en cuestión de tiempo.
Diagnóstico de mastalgia
La diagnosis de mastalgia se obtiene generalmente por los síntomas y exámenes.
Aunque, se pueden hacer estudios de proyección de imagen (mamografías) para evaluar anormalidades observadas en los exámenes.
La posibilidad de que la mastalgia sea un síntoma de cáncer de mama es mínima, pero es importante para controlar a las mujeres que están en riesgo.
Gestión de la mastalgia
A veces, la seguridad de que todo es normal, es cuanto necesita la persona.
Se han intentado muchas cosas para disminuir el dolor en los senos, a veces con buenos resultados.
Estos pueden incluir:
- Usar un sostén adecuado.
- Practicar el alivio del estrés (el estrés puede empeorar este síntoma).
- Ejercicio (el ejercicio disminuye el estrógeno, pero los estudios no han podido determinar si realmente disminuye el dolor por mastalgia).
- La vitamina E y la vitamina B6 han sido probadas con resultados mixtos.
- Tylenol o Advil para el malestar.
- Reducir la cafeína en la dieta y comer una dieta baja en grasas (de nuevo, los estudios son variados sobre si funcionan o no, pero puede ayudar a algunas mujeres).
- Mantener un diario puede ser útil, especialmente si estás tratando de determinar un patrón en los síntomas.
Tratamiento para la mastalgia
Aproximadamente el 15 por ciento de las mujeres buscan tratamiento en algún momento para la mastalgia, incluidos medicamentos de venta libre como Tylenol.
Los medicamentos que se han encontrado que pueden ayudar incluyen tamoxifeno, danazol y bromocriptina, aunque todos estos medicamentos pueden tener efectos secundarios propios.
Los estudios han demostrado que el tamoxifen es el más apropiado para reducir el dolor, pero el danazol es el único medicamento aprobado por la FDA para la mastalgia al día de hoy.
Comer verduras crucíferas para la mastalgia
Las verduras crucíferas son ricas en indol-3 Carbinol (I3C) que el cuerpo convierte a diindolilmetano (DIM).
Una vez que comes brócoli, produces glucobrasicina, la que a su vez se convierte en indol-3 Carbinol (I3C) (un nutriente crucial para las hormonas) y luego finalmente se convierte en diindolilmetano (DIM).
Pero, necesitas ácido estomacal en cantidades suficientes para hacer la conversión de I3C al DIM.
Así que si estás bloqueando el ácido con una droga, tienes acidez estomacal bajo, o hipotiroidismo, puede que necesites un suplemento con DIM mientras logras corregir la causa de su acidez estomacal baja.
Pero, dichos suplementos son muy delicados, así que lo mejor es hablar con el médico sobre la posibilidad de tomar ese tipo de suplementos.
Los brotes de brócoli son ideales para la mastalgia
Sabiendo que el brócoli es muy nutritivo y que mediante su consumo puedes producir diindolilmetano (DIM) entonces te van a encantar aún más los brotes de brócoli.
El sulforafano es una molécula que se forma al masticar verduras crucíferas.
Eso si, debes masticar muy bien para liberar la enzima mirosinasa y la glucobrasicina para que puedan unirse y comenzar el proceso sulforafano > I3C > DIM. (Ver arriba el proceso I3C + DIM).
El sulforafano potencia la acción de los antioxidantes, protege contra el cáncer, ayuda a desintoxicar el hígado, desplaza el estrógeno hacia las vías correctas para que no afecte los senos y mejora la flora intestinal.
Los brotes de brócoli son alimentos ideales para fortalecer el pecho
Por eso es recomendable comer germinados 3-5 veces por semana.
Y buenas noticias, si estás preocupado por su efecto en la glándula tiroides, entonces los brotes son la mejor opción!
Aun y cuando son mucho más potentes que comer toda la planta de brócoli, son menos propensos a afectar la tiroides.
Ahora bien, no debes olvidar otras verduras crucíferas y pensar que puedes quedarte solo con los brotes. Si bien los brotes son increíbles, la variedad en la dieta es aun más saludable.
Recuerda, la ciencia no sabe todo sobre los alimentos y una dieta variada puede proporcionar muchísimos beneficios.
Puedes cosechar los brotes en casa fácilmente (¡hola Pinterest!), comprar brotes en el supermercado o puedes optar por un suplemento.
Se trata de hacer lo que sea más fácil para ti porque seamos realistas, si no es fácil, probablemente no lo hagas.
En el último caso de optar por un suplemento, nuevamente te recuerdo lo conveniente de hablar con el médico.
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¿Sufres ataques de mastalgia?
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