Los rugidos en el estómago son causa de sonidos alarmantes en el abdomen en cualquier momento del dÃa o de la noche.
Estos gruñidos pueden ser fuente de vergüenza para el afectado y de diversión para el entorno.
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A pesar que los gruñidos estomacales generalmente están asociados con hambre, hay muchas otras razones para que el estómago suene de forma estruendosa.
La frecuencia y recurrencia del concierto estomacal puede ser causadas por intolerancias alimenticias, consumo excesivo de azúcar, trastornos digestivos, estrés, etcétera.
La palabra médica para los gruñidos estomacales es borborigmo.
Los ruidos provienen de la contracción de los músculos intestinales al mover el contenido a lo largo del tubo digestivo. A medida que los lÃquidos y gases se mueven causan ruidos en el estómago.
Junto con el rugido del estómago, también puedes experimentar hinchazón abdominal, retortijones, o exceso de gases. Afortunadamente, hay muchos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar el malestar causado por los rugidos del estómago.
Remedios caseros como el té de jengibre y manzanilla, pueden ayudar a mejorar la digestión y reducir la potencia del rugido estomacal.
Otras formas útiles para el tratamiento de los borborigmos es el consumo de probióticos, asà como comer despacio.
Esta entrada examina las razones más comunes por las qué podrÃas padecer rugidos en el estómago y lo que puedes hacer para evitar los gruñidos estomacales.
Causas de los rugidos en el estómago
1. Contracción de los músculos estomacales
Los ruidos abdominales hasta cierto punto son normales, y generalmente no son motivos de preocupación.
Los borborigmos (ruidos del estómago) se producen debido a la contracción de los músculos intestinales y a los lÃquidos y gases que contienen los intestinos.
A veces, los músculos son muy activos y es cuando se escuchan verdaderos rugidos en el estómago.
Sin embargo, hay caso en los que no se pueden escuchar, un médico puede necesitar un estetoscopio para poder escucharlos.
Los médicos generalmente escuchan los sonidos del estómago para asegurarse que tanto los intestinos como el sistema digestivo están funcionando correctamente.
2. El hambre puede causar verdaderos rugidos en el estómago
El hambre es uno de los motivos más comunes para los rugidos estomacales.
Cuando no has comido durante unas horas, el intestino envÃa señales al cerebro para indicarle que es hora de obtener alimentos.
Pero, ¿Por qué el estómago emite ruidos si está vacÃo?
La conexión entre el cerebro y el intestino pueden causar que el estómago y el intestino delgado sean más activos cuando están vacÃos.
Este fenómeno se conoce como Complejo Mioeléctrico Migratorio.
Las contracciones ruidosas podrÃan ser la orden para que el estómago vacÃe los alimentos acumulados en los intestinos para prepararse para la siguiente comida.
Debido a que los músculos digestivos comienzan descomponer el alimento para digerirlo adecuadamente, los ruidos suele desaparecer cuando llega algo de comida al sistema digestivo.
De ahà la recomendación de comer lentamente y no hablar al mismo tiempo para evitar los borborigmos durante la digestión estomacal.
3. Intolerancia a la lactosa
Una señal de intolerancia a la lactosa, podrÃan ser los rugidos estomacales luego de consumir lácteos.
Cuando el sistema digestivo es incapaz de digerir eficazmente la lactosa, puede causar malestar digestivo.
Los sÃntomas de intolerancia a la lactosa los puedes notar a las pocas horas de consumir lácteos en cualquier presentación.
La intolerancia a la lactosa puedes causar borborigmos, náuseas, dolor abdominal, y diarrea.
Los rugidos del estómago son causados por la fermentación de la lactosa en el colon, lo que aumenta la cantidad de gases y las contracciones musculares intestinales.
Evitar los lácteos es una forma de prevenir la hinchazón y la flatulencia.
Si te interesa saber más si eres intolerante a la lactosa, por favor, puedes leer: Intolerancia a la lactosa.
4. Consumo excesivo de azúcar
Una dieta con demasiada azúcar y alimentos que contienen azúcar natural pueden causar borborigmos.
El exceso de azúcar, sobre todo fructosa, puede provocar malestar digestivo y alteraciones estomacales.
La fructosa ocasiona problemas de absorción!
Si hay demasiada fructosa en el organismo, se fermenta en el colon.
Algunos de los sÃntomas son diarrea, dolor, hinchazón y flatulencia excesiva. La fructosa también puede provocar aumento en los ruidos intestinales.
Si tienes problemas digestivos como: Gruñidos en el estómago, gases, malestar abdominal y diarrea después de comer, lo mejor es que te hagas una prueba de intolerancia a la fructosa.
También podrÃas tratar de reducir el consumo de alimentos con una elevada concentración de fructosa.
5. Enfermedades inflamatorias intestinales
Si padeces enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, también puedes notar los borborigmos estomacales.
Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa son condiciones inflamatoria caracterizadas por malestares digestivos.
Las Enfermedades Inflamatorias Intestinales (EII) pueden causar cólicos abdominales, sangrado rectal, estreñimiento, sudores nocturnos, entre otros.
Uno de los sÃntomas digestivos menores de la EII son los borborigmos!
La diarrea, el sÃndrome de intestino irritable y las obstrucciones intestinales pueden también causar rugidos en el estómago.
Remedios caseros para los rugidos en el estómago
Es importante recordar que los gruñidos estomacales son parte normal de un sistema digestivo saludable.
Sin embargo, los retumbos o gruñidos frecuentes pueden ser sÃntoma de malestar intestinal.
Éstos son algunos de los mejores remedios caseros para los rugidos estomacales.
1. Mejorar la digestión con jengibre
El jengibre puede ayudar a mejorar la salud del sistema digestivo y reducir la frecuencia del ruido estomacal.
Asà mismo, puede reducir los sÃntomas de malestares digestivo como ser náuseas, gases, malestar abdominal y vómitos.
Es fácil hacer un remedio casero para los rugidos en el estómago. Necesitas rallar de 1 a 2 pulgadas de raÃz de jengibre fresco y ponerla en agua hirviendo.
Luego sirves en una taza y la cubres para evitar que las propiedades benéficas del jengibre se pierdan, dejas infusionar durante unos minutos.
Puedes estar bebiendo unos 20 minutos antes de cada comida para evitar los gruñidos estomacales.
Si no tienes jengibre fresco, el jengibre molido también es bueno para la digestión.
Otras infusiones que pueden mejorar la salud digestiva son hinojo, hierbabuena y manzanilla.
2. Suplementos probióticos
Otra manera de ayudar a mejorar la salud del tracto gastrointestinal y eliminar ese molesto estruendo del estómago es utilizar probióticos.
Suplementos que contienen bacterias probióticas vivas ayudan a equilibrar la delicada flora intestinal.
Pueden aliviar muchas condiciones causadas por SII, problemas digestivos debido a los tratamientos con antibióticos, diarrea, enfermedad inflamatoria intestinal y úlceras.
No obstante, su consumo debe ser regular, de lo contrario, no causan efecto.
3. Reducir el estrés para ayudar a eliminar los rugidos en el estómago
Reducir el estrés es otra forma natural para reducir las molestias causada por los borborigmos.
Hay muchas maneras naturales para reducir el estrés.
Por ejemplo, el aceite de lavanda puede reducir el estrés al inhalar durante 5 minutos.
Inhalar aceite de lavanda puede ayudar a disminuir significativamente los niveles de estrés, ansiedad y hasta la depresión.
Comer más despacio para aliviar el estruendo estomacal
Comer más despacio ayudar a reducir la cantidad de ruidos gorgoteando en el estómago. Cuando comes rápido también tomas una gran cantidad de aire que facilita la acumulación de gases en el estómago.
Esto, a su vez, agrava el rugido estomacal.
Algunas de las formas prácticas que puedes implementar para aliviar problemas digestivos, son comer en un ambiente relajado, evitar ver la televisión mientras comes y masticar bien la comida antes de tragar.
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¿Has escuchado los rugidos en el estómago?
