La prediabetes es una señal de advertencia importante. Significa que tienes niveles de azúcar en sangre elevados.
Pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticado con diabetes.
OÃr el diagnóstico de prediabetes puede ser aterrador.
¿Qué significa esto para tu futuro?
Si te han dicho que tiene prediabetes, es importante saber que estás en un punto crucial en términos de salud.
Un punto en el cual puedes tener mucha influencia.
Puedes prevenir o ralentizar el desarrollo de la diabetes haciendo cambios como:
- Aumentar el tiempo y frecuencia de ejercicio.
- Adelgazar o perder peso.
- Comer saludablemente.
Sin embargo, descuidar estos cambios de estilo de vida, puede inclinar la balanza.
PodrÃa provocarte:
- Diabetes.
- Enfermedades cardÃacas.
- Accidente o derrame cerebrovascular, también conocido como ictus.
El cuerpo produce insulina para convertir la glucosa en energÃa y mantener el nivel de azúcar en un rango saludable.
Glucosa= azúcar proveniente de carbohidratos!
Diagnostico de prediabetes
La prediabetes por lo general da inicio cuando el cuerpo comienza a desarrollar resistente a la insulina.
La principal causa se debe al exceso de peso, particularmente en la zona abdominal.
El médico puede utilizar la definición formal de prediabetes para describir la condición.
Es decir, tienes deterioro de la glucosa!
Ello se puede deber bien a que la glucosa en ayuno está deteriorada o el deterioro se da en la tolerancia a la glucosa.
Esto significa que tienes un nivel de azúcar en la sangre en ayunas de 100 mg/dl a 125 mg/dl.
Cuando lo normal es menor que 100.
Y / o la hemoglobina A1C está en el rango de 5,7 por ciento a 6,4 por ciento.
Lo normal es menos de 5,7 por ciento.
Para la hemoglobina A1C se calcula el promedio de tres meses del nivel de azúcar en la sangre.
¿Quién está en riesgo de padecer prediabetes?
Hay algunos factores de riesgo que puedes controlar y otros que simplemente no puedes:
Edad avanzada
a medida que envejeces, tu páncreas esencialmente se «cansa» y puede producir menos insulina.
Lo que a su vez aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.
Antecedentes familiares
El historial familiar de diabetes es clave.
Contribuye al aumento del riesgo de desarrollar prediabetes.Asà como a desarrollar diabetes en toda regla.
El riesgo aumenta cuando tienes factores que contribuyen al estilo de vida, tales como:
- Dieta pésima.
- Inactividad fÃsica.
- Tabaquismo.
- Presión sanguÃnea alta, etc.
Etnicidad
Ciertas etnias tienen un mayor riesgo de desarrollar prediabetes y diabetes.
Estos incluyen:
- Latinos.
- IndÃgenas norteamericanos.
- Habitantes de las islas del PacÃfico.
- Norteamericanos asiáticos.
- Negros.
Historial de diabetes gestacional
La diabetes gestacional puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes.
Diabetes gestacional = diabetes que surge durante el embarazo.
Grasa del vientre u obesidad
Si la mayor parte de tu peso proviene de la barriga, el riesgo de desarrollar prediabetes es mayor.
La grasa del vientre, conocida como «grasa visceral», aumenta la producción de ácidos grasos libres.
Lo que en última instancia puede aumentar la resistencia a la insulina.
Además, la grasa del vientre también puede:
- Aumentar el riesgo de enfermedad cardÃaca.
- Elevar el colesterol y los triglicéridos.
- Aumentar la presión arterial.
La obesidad es un factor de riesgo importante para desarrollar diabetes por si misma (más sobre esto abajo).
Sedentarismo
La actividad fÃsica o ejercicio permite que el cuerpo pueda usar la insulina de forma óptima.
La insulina es la hormona que «toma» la glucosa de la sangre y la cede a las células para usar como energÃa.
Un estilo de vida sedentario puede llevar a la resistencia a la insulina.
¿Cómo influye la obesidad en el desarrollo de prediabetes?
La obesidad juega un papel importante en el desarrollo de la prediabetes y la diabetes.
El exceso de grasa puede causar resistencia a la insulina.
La resistencia a la insulina es un trastorno en el cual las células principalmente de músculos, hÃgado y tejido adiposo no usan la insulina apropiadamente.
Las personas que sufren prediabetes o diabetes II todavÃa pueden producir insulina.
Pero el cuerpo es incapaz de usar la insulina.
Como resultado, el cuerpo sigue produciendo más insulina, pensando que hay necesidad de ella.
El páncreas se ve sometido a un exceso de trabajo al mantener la producción de insulina elevada.
Con el tiempo, poco a poco va perdiendo la capacidad de producir insulina.
Las células se va volviendo resistentes a la insulina producida.
Y si no haces cambios, el nivel de azúcar en sangre aumentará inexorablemente.
Cambios como:
- Perder peso.
- Reducir el consumo de carbohidratos.
- Hacer más ejercicios.
Asà llegas al diagnóstico de diabetes.
¿Hay señales de advertencia de prediabetes?
Generalmente, no hay señales de advertencia de prediabetes.
Puedes sentirte fatigado o notar que estás orinando con más frecuencia.
Pero tÃpicamente no sentirás ninguna diferencia y atribuirás el cansancio a no dormir bien o a estar inactivo.
Sin embargo, recuerda: tomar acción — adelgazar, dieta saludable y actividad fÃsica — puede retrasar o prevenir la diabetes.
¿Quién debe ser examinado por prediabetes?
Según la American Diabetes Association, cualquier persona con los criterios siguientes deberÃa controlar sus niveles de azúcar:
El sobre peso es clave
Todos los adultos con sobrepeso y un IMC > 25 kg/m2; para los americanos asiáticos es más baja (23 kg/m2).
Factores de riesgo
Presencia de factores de riesgo adicionales, como:
- Pariente de primer grado con diabetes.
- Raza/etnicidad de alto riesgo.
- Valor de la hemoglobina A1C, también conocida como HbA1c, superior a un valor de 5,7%.
- Tolerancia deteriorada de la glucosa o glucosa en ayuno deteriorada.
- Pobre nivel de actividad fÃsica.
- Hipertensión con presión sanguÃnea mayor o igual a (140/90).
- HDL inferior a 35 o un nivel de triglicéridos que superan los 250 mg/dl.
- Diabetes gestacional.
- SÃndrome de ovario poliquÃstico.
La prueba A1C se conoce por distintos nombres, entre ellos hemoglobina glucosilada, hemoglobina glicosilada, hemoglobina A1C y HbA1c.
Por si te interesa el tema del sÃndrome de ovario poliquÃstico: pincha aquÃ.
U otras afecciones clÃnicas asociadas con la resistencia a la insulina, como:
- Obesidad severa.
- Acantosis nigricians.
- Historial de enfermedad cardiovascular.
Niños y adolescentes
Niños y adolescentes con sobrepeso y dos o más factores de riesgo adicionales (ver más arriba).
Cualquier persona mayor de 45 años
Si los resultados son normales, las pruebas deben repetirse un mÃnimo de tres años.
Dependiendo de los resultados iniciales, se pueden hacer pruebas más frecuentes. Por ejemplo, las personas con prediabetes deben ser controladas anualmente.
¿Cómo se diagnostica la prediabetes?
Los médico pueden diagnosticar la prediabetes con los mismos exámenes que usan para diagnosticar la diabetes.
Es decir:
- La prueba de glucemia en ayunas (el paciente debe abstenerse de comer durante las ocho horas previas).
- Una prueba de glucosa plasmática de dos horas.
- Un examen de sangre que mida la A1C (no hay que ayunar para esta prueba).
¿Se puede prevenir la prediabetes?
Si tienes antecedentes familiares de diabetes, no hay una respuesta definitiva en cuanto a si puedes o no prevenir la prediabetes.
Las probabilidades de prevención aumentan si mantienes:
- Peso saludable.
- Haces ejercicio.
- Una dieta bien balanceada rica en hortalizas, proteÃna magra, grasas saludables y carbohidratos ricos en fibra puede ser capaz de prevenir y/o retrasar la prediabetes.
Como probablemente ya debes saber, las modificaciones del estilo de vida juegan un papel importante en la prevención.
¿Qué puedes hacer una vez que te han diagnosticado prediabetes?
Las siguientes medidas pueden ser de suma utilidad una vez diagnosticada la prediabetes:
Adelgazar
los estudios han demostrado que incluso una modesta pérdida de peso, puede prevenir o retrasar la progresión de la diabetes.
De un 5 por ciento a 7 por ciento del peso corporal.
Por ejemplo, si pesas 90 kilos, perder tan solo 4,5 kilos puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes.
Reducir el consumo de carbohidratos
Los carbohidratos son los nutrientes que más afectan al azúcar en la sangre.
Puedes reducir los niveles de azúcar en la sangre y bajar de peso comiendo menos carbohidratos.
Evita los carbohidratos refinados, como el pan blanco, la pasta, el arroz y los bocadillos.
Elimina los zumos y otras bebidas endulzadas, por un lado. Por otro, aumenta el consumo de vegetales sin almidón.
Intenta seguir una dieta mediterránea
La dieta mediterránea es una dieta rica en frutas, hortalizas y, lo que es más importante, en grasas saludables.
Tales como frutos secos, semillas y aceite de oliva.
Algunos estudios sugieren que la calidad de la grasa que consumes es más importante que la cantidad total de grasa.
Tal vez por eso algunos estudios han demostrado relación entre la dieta mediterránea y la prevención de la diabetes tipo 2.
Ejercicio
La actividad fÃsica no sólo ayuda a mantener el peso bajo control, sino que también ayuda a utilizar mejor la insulina.
La insulina permite que las células usen la glucosa de forma óptima, lo que impide que se vierta en el torrente sanguÃneo.
El aumento de la actividad fÃsica puede realmente ayudar a reducir el riesgo de diabetes hasta en un 50%.
Últimas palabras en torno a la prediabetes
El diagnóstico de prediabetes es indudablemente preocupante.
Pero te puede servir de inspiración para cambiar cualquier aspecto de tu estilo de vida que pueda estar restando salud.
Comer más sano, perder peso y ejercitar más no sólo te permitirá prevenir el riesgo de enfermedad.
También aumentará tus niveles de energÃa, te ayudará a dormir mejor, y mejorará tu estado de ánimo.
Sin duda un cambio en tu vida para mejor.
Espero que hayas encontrado este artÃculo útil y me ayudes a compartir en tus redes sociales.
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¿Te han diagnosticado prediabetes?
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Fuentes
Una dieta rica en grasas es ideal para prevenir la diabetes en personas propensas a la obesidad
American Diabetes Association – EstadÃsticas sobre la diabetes
