7 medidas que puedes tomar bien para controlar o para prevenir la diabetes

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¿Quiere saber si estás en riesgo de padecer diabetes? ¿Cómo puedes prevenir la diabetes? ¿Cuáles son los síntomas de la diabetes que debes controlar?
Prevenir la diabetes implica controlar la dieta
El peligro de la diabetes, (es decir, puedes ser diabético), es que puedes sufrir la enfermedad sin que lo sepas.

En este artículo conocerás cuáles son los síntomas de la diabetes, y conocerás lo que puedes / debes hacer para prevenir la diabetes.

Las personas que tienen diabetes suman millones, y este número lamentablemente no hace más que aumentar.

La diabetes es una enfermedad invisible y sus síntomas a menudo son difusos. Se puede padecer durante años sin darse cuenta, lo que puede ser muy peligroso para la salud.

Diferentes tipos de diabetes

Conocemos tres tipos de diabetes:

  1. Tipo I.
  2. Tipo II.
  3. Gestacional.

En la diabetes tipo 1, el cuerpo deja de producir insulina. La causa de la diabetes tipo 1 a menudo es genética y esta forma de diabetes es menos común que la diabetes tipo 2.

Prevenir la diabetes mellitus tipo I
Joven inyectándose insulina

Solo una de cada diez personas con diabetes tiene la diabetes tipo 1.

La diabetes tipo 2 es la variante más común de la enfermedad. El cuerpo ya no responde a la insulina o produce muy poca insulina.

La causa de la diabetes tipo 2 a menudo es la dieta y un patrón de vida poco saludables.

Además de una pésima dieta, el riesgo de diabetes puede aumentar por medicamentos, problemas de sueño, intervenciones médicas o la presencia de ciertos genes que se activan.

Al vivir y comer sano, se puede prevenir la diabetes tipo 2 en muchos casos (y a veces curar).

La diabetes gestacional es una alteración que puede aparecer durante el embarazo, incluso en mujeres que no tienen historial médico de diabetes.

Padecer diabetes gestacional es más habitual de lo que se podría pensar, y en los niveles más leves, la dieta adecuada pueda mantener bajo control la diabetes.

Las causas de la diabetes gestacional se deben a los cambios hormonales provocados por el embarazo.

Un punto a destacar es que algunos científicos están comenzando a considerar la enfermedad de Alzheimer como un cuarto tipo de diabetes.

Pero, ¿Cuáles son las medidas que debes tomar cuando tienes diabetes?

Diabetes tipo 2: esto está sucediendo

La diabetes también se llama enfermedad del azúcar, puesto que tiene que ver con el azúcar.

Prevenir la diabetes Cuando un niño padece diabetes infantil, la insulina no es suficiente
Cuando un niño padece diabetes infantil, la insulina no es suficiente

Cada célula de nuestro cuerpo necesita azúcar para sobrevivir.

Parte de los alimentos que comemos se convierte en azúcar (glucosa), y gracias a la insulina de la hormona, el azúcar en la sangre puede «entrar» en las células.

Este proceso es vital, porque sin azúcar ¡Las células no podrían sobrevivir!

Si sufres diabetes tipo 2, este proceso se altera.

Tus células se van volviendo «sordas» a la insulina, Como resultado, el azúcar en la sangre puede o no ser absorbida por las células.

La consecuencia: los niveles de azúcar en la sangre suben a valores peligrosamente elevados, al mismo tiempo las células mueren de hambre.

A corto plazo, esto causa síntomas confusos, pero a largo plazo es muy dañino para el cuerpo.

Por lo tanto, es importante reconocer los síntomas de la diabetes rápidamente.

Los síntomas de la diabetes que debes controlar

Los síntomas de la diabetes por lo general son confusos. Especialmente en diabetes tipo 2, la forma más común.

Como los síntomas de la diabetes tipo 1 llevan a consultar rápidamente a un médico, este artículo se enfocara sobre la diabetes tipo 2.
prevenir la diabetes - Una visión general de la prediabetes

Síntomas de diabetes tipo 2

Los síntomas a controlar son:

  • Muchas ganas de orinar: Si el nivel del azúcar en la sangre es alta, los riñones intentarán eliminar líquidos. Como resultado, aumenta la necesidad de orinar.
  • Sediento: Al eliminar mucho líquido al orinar, también tendrá mucha sed y, como resultado a menudo se sufre de sequedad en la boca seca.

  • Hambre constante: Como la energía de los alimentos no puede llegar a las sus células, estás claman por comida, de ahí que sea normal tener hambre, a pesar de haber comido recientemente.

  • Cansancio: Como las células tienen dificultad para obtener nutrientes, carecen de energía. Como resultado, la persona se siente débil y a menudo cansada. Tenga en cuenta que el cansancio es una síntoma común a muchas otras enfermedades.

  • Visión borrosa: A niveles de azúcar en la sangre demasiado alta pueden causar inflamación en la lente ocular. Esto llevará a visión borrosa, doble o mala.

  • Irritación de los ojos: Ojos ardientes o rojos.

  • Mal curación de heridas: El cuerpo no puede puede curar las heridas si el nivel de azúcar en la sangre es muy elevado. Esto permitirá que las heridas permanecen abiertas más tiempo y curan lentamente.

  • Infecciones recurrentes (como la cistitis): Debido a que las heridas permanecen abiertas por más tiempo, estas tienen una mayor probabilidad de infectarse. Además, pueden haber infecciones con mayor frecuencia. La cistitis recurrente puede ser un síntoma.

Prevenir la diabetes - Eliminar los carbohidratos rápidos
Diabetes infantil – una bomba de insulina para proporcionar un flujo constante de medicación

Otros síntomas menos frecuentes de la diabetes son pérdida rápida del aliento, dolor en las piernas al caminar y pérdida anormal del cabello.

Presta atención a dichos síntomas, lo mejor es consultar al médico ante sospechas de diabetes. Dejar cualquier enfermedad sin tratamiento puede ser muy peligroso para el cuerpo y la salud.

Y, en el caso de una enfermedad como la diabetes, puede significar hasta amputaciones en las extremidades causadas por lo que se conoce como pie diabético.

Efectos colaterales de la diabetes II

Dejar la diabetes II sin tratamiento es muy dañino para el cuerpo.

Es importante recibir la medicación adecuada si tienes diabetes y hacer cambios en el estilo de vida y hábitos alimenticios, por descontado que la visita al médico es obligatoria.

Las complicaciones de la diabetes II sin tratamiento pueden ser:

  • Insuficiencia renal.
  • Daño de ojo.
  • Trastornos del sistema nervioso, neuropatías.
  • Problemas graves en los pies o las piernas.
  • Ataque cardíaco.
  • Infarto cerebral.

Controlar y prevenir la dieta pasa por eliminar Las grasas trans de la dieta
Recomendable: Amputaciones debidas a problemas de neuropatía diabética

Estas son consecuencias terribles, pero no dejes que los nervios te afecten: Si la diabetes II está bajo control, puedes llevar una vida larga y saludable sin dichas consecuencias.

Si tienes diabetes II, puedes evitar estos graves problemas con la medicación adecuada.

Si no tienes la enfermedad, puedes prevenir la diabetes II con descanso, ejercicio y nutrición saludable.

¿Cómo saber si estás en riesgo de padecer diabetes II?

Algunas personas tienen más probabilidades de desarrollar diabetes que otras. Esto se debe a distintos factores, tales como:

  • Familiares con diabetes.
  • Sobrepeso.
  • Fumar.
  • Poca actividad diaria.
  • Edad avanzada.
  • Niveles altos de colesterol malo en la sangre.
  • Presión arterial muy alta.
  • Inflamación pancreática.

La dieta y estilo de vida también aumentan el riesgo de padecer diabetes, tanto a corto como a largo plazo.
¿Cómo saber si estás en riesgo de padecer diabetes II?
Si permaneces mucho tiempo sentado, poca actividad física y una dieta pésima, es muy probable que desarrolles diabetes.

¿Perteneces al grupo de riesgo y reconoces los síntomas de la diabetes en tu persona? Acude al médico de inmediato.

A continuación puedes leer de forma resumida lo que puedes hacer para determinar si tienes diabetes.

Pruebas para la diabetes tipo II

Con un pinchazo en el dedo pequeño se puede saber si el azúcar en la sangre es normal. Si el nivel del azúcar en la sangre es muy alto, pudiera ser que tengas diabetes.

No obstante, es recomendable un control extra mediante un examen de laboratorio.

Si tienes diabetes recibirá la medicación correcta, de esa forma se previenen los efectos perjudiciales de la enfermedad.

Posiblemente, el médico de consejos sobre la dieta que debes seguir y vivir lo mejor posible con diabetes.

Ten en cuenta que es necesario comer lo más sano posible.
Conceptos erróneos sobre la diabetes
Al seguir una dieta baja en carbohidratos, podrías, luego de consultar al médico, reducir la medicación en muchos casos.

A continuación puedes leer cómo prevenir la diabetes y, si tienes diabetes, lo que puedes hacer para mantener la enfermedad bajo control.

7 consejos para mantener bajo control o para prevenir la diabetes

Sobrepeso, dietas malsanas y la falta de ejercicio tienen una gran influencia en la aparición de la diabetes.

Así que mediante una alimentación sana, ejercicio y un peso saludable se puede prevenir la diabetes.

Al comer sano y tener actividad física regularmente también puedes controlar la enfermedad si ya tienes diabetes.

Por lo general se puede reducir la medicación al perder peso kilos y seguir una dieta adecuada.

Algunos diabéticos han experimentado un cambio en la enfermedad al seguir un estilo de vida saludable y mantener el peso adecuado.

¿Sospechas que eres diabético, perteneces a un grupos de riesgo o tienes diabetes?

Seguir estos 7 consejos pueden ser de gran ayuda para un control efectivo o mejor aun para prevenir la diabetes.

Prevenir la Diabetes infantil - dosis fija de insulinas intermedias y de acción rápida
Diabetes infantil dosis fija de insulinas intermedias y de acción rápida

1. Elimina los azúcares refinados

Evita el azúcar de mesa, dulces, tortas, pasteles, refrescos, zumos de fruta, leche dulce y bocadillos rellenos de dulce.

Están cargados de azúcar hasta el punto de provocar que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente.

2. Elimina los carbohidratos rápidos

Los carbohidratos rápidos, como el azúcar, causan picos en los niveles de azúcar en la sangre, lo que entre otras cosa, puede causar almacenar grasa extra y aumento de peso.

Evita:

  • Pan blanco.
  • Arroz blanco.
  • Harina blanca.
  • Pasta.
  • Cuscús.
  • Patatas.
  • Cereales (muesli, cruesli, copos de maíz).

3. Prevenir la diabetes pasa por comer productos crudos

Ahora que has eliminado todos los productos poco saludables, es tiempo de llenar el vacío con alimentos saludables que te permitan controlar o prevenir la diabetes.
Controlar y prevenir la dieta - alimentos crudos
Son productos integrales como en la naturaleza:

  • Verduras.
  • Frutas.
  • Frutos secos y semillas.
  • Legumbres.
  • Pseudo cereales como el amaranto o el mijo (con moderación).
  • Carne y pescado sin procesar.
  • Huevos.
  • Productos lácteos bajos en grasa sin sabor.

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4. Elabora tu propia comida

En los paquetes, bolsas, platos preparados y salsas por lo general hay grasas trans y azúcares ocultos. Lo mejor es elaborar la comida con los productos apuntado en el número 3.

5. Eliminar las grasas trans de la dieta

Las grasas trans son fáciles de identificar.

Están en productos que generalmente se reconocen como poco saludables.

Tales como pizza, patatas fritas, refrigerios fritos (croquetas, etc.), aperitivos congelados, bocadillos de hojaldre, salsas, pasteles, pasteles, galletas y helados.

Controlar y prevenir la diabetes - Dieta baja en carbohidratos
Nota: la margarina también pueden contener grasas trans. Es preferible cocinar u hornear con aceite de coco o aceite de oliva.

6. Prefiere refrigerios saludables

Un huevo duro en un pastel de arroz, un plato de queso cottage con canela o un puñado de frutos secos sin sal son aperitivos delicioso bajos en carbohidratos que satisfacen el hambre de inmediato!

Recuerda dejar en remojo tanto los frutos secos como cualquier semilla que consumas.

7. Dieta baja en carbohidratos

El mejor consejo que te puedo dar para prevenir la diabetes (y posiblemente curar) es seguir una dieta baja en carbohidratos.

Últimas palabras en torno a controlar o prevenir la diabetes

La obesidad o sobrepeso juega un papel muy importante en el desarrollo de la diabetes tipo 2.

Con una dieta baja en carbohidratos puedes tener un peso saludable sin pasar hambre y así eliminar uno de los mayores factores de riesgo para la diabetes.

Una dieta baja en carbohidratos también asegura que el azúcar en la sangre se mantiene estable.

por ello, una dieta baja en carbohidratos es ideal para las personas que ya tienen diabetes, así como paras las personas que están en riesgo de padecer diabetes.

No le des a la diabetes la menor oportunidad; ¡Comienza a seguir un estilo de vida saludable ahora!

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