En la misma medida que hay fluctuaciones hormonales, en esa misma medida las mujeres sufren migrañas menstruales.
Las mujeres a menudo experimentan o bien el inicio o un aumento de las migrañas menstruales alrededor de la menarquia (la llegada de la primera menstruación) o en la perimenopausia.
También es posible sufrirlas al comenzar o al suspender el control de la natalidad.
Estas migrañas pueden persistir y aparecer mensualmente con la llegada del período menstrual.
Es mucho más común que las mujeres experimenten migrañas que los hombres al entrar a la pubertad.
Algunos estudios han demostrado que más del 40% de las mujeres experimentarán al menos una migraña una vez que alcancen los 50 años.
¿Cuáles son las causas de las migrañas menstruales y que puedes hacer para prevenirlas y aliviarlas cuando ‘golpean’)
Pero primero, ¿cuáles son los síntomas comunes de las migrañas?
Índice de contenidos
- 1 Síntomas comunes de las migrañas
- 2 ¿Qué causa las migrañas menstruales?
- 3 ¿La menstruación puede causar una migraña?
- 4 ¿Podrían desaparecer las migrañas menstruales al dejar de tomar píldoras anticonceptivas?
- 5 Migrañas con aura y control de la natalidad
- 6 Estrategias de alivio de la migraña menstrual
- 7 ¿Cómo puedes prevenir las migrañas menstruales? – 6 Medidas naturales
- 7.1 1.Magnesio para el alivio de la migraña menstrual
- 7.2 2. Cúrcuma para soporte antiinflamatorio
- 7.3 3. Relaciones para aliviar el dolor de cabeza
- 7.4 4. Yoga para las migrañas menstruales
- 7.5 5. Evitar los alimentos que empeoran las migrañas
- 7.6 6. Aceites esenciales de lavanda o menta tópica
- 7.7 Lecturas sugeridas en torno a las migrañas menstruales
Síntomas comunes de las migrañas
No siempre se notan todos los síntomas a la vez
- Dolor palpitante.
- Por lo general, el dolor se nota más en un lado de la cabeza.
- Destellos de luz (conocido como Aura).
- Sensibilidad sonora.
- Sensibilidad al olfato.
- Náuseas.
- Sensibilidad a la luz.
- Vómitos.
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¿Qué causa las migrañas menstruales?
Las migrañas son principalmente una alteración del sistema nervioso con un componente inflamatorio.
Pero, en el caso de las migrañas menstruales, es decir, que acompañan al periodo menstrual, la hormona estrógeno desempeña un papel importante.
¿La menstruación puede causar una migraña?
Cuando el cuerpo reconoce que no hay óvulo fertilizado o implantación en el útero, los niveles de estrógeno y progesterona bajan para desencadenar el inicio de la menstruación (el ciclo menstrual).
Esta es una parte normal del ciclo menstrual.
Esta caída en los niveles de dichas hormonas provoca una respuesta sincronizada para que el útero se ‘desprenda’ del revestimiento endometrial que se ha construido en preparación para el bebé.
Al no haber un bebé en vísperas, significa que es hora de ‘limpiar la casa’, es cuando se da el inicio del período menstrual.
Las migrañas se pueden desencadenar por la caída de estrógeno al inicio del período menstrual.
La dominancia del estrógeno en la fase premenstrual puede ser la culpable de que las mujeres sufran migrañas menstruales.
Cuando el estrógeno disminuye, también hay una caída de la serotonina junto con un aumento en los productos químicos asociados con el dolor.
De hecho, se ha observado que el dolor en general se percibe como peor en torno a la menstruación.
¿Podrían desaparecer las migrañas menstruales al dejar de tomar píldoras anticonceptivas?
El «período» causado por la píldora, parche, o anillo es realmente una hemorragia por deprivación de la medicación que estás tomando.
¡No es un período menstrual real!
Y, al dejar de tomar anticonceptivos hormonales puede ‘liberar’ una migraña o dolor de cabeza.
Del mismo modo, saltarse una dosis también es algo que puede desencadenar dolores de cabeza en las mujeres.
El surgimiento de las migrañas puede llegar al iniciar el control de la natalidad o como parte del síndrome de control post-parto.
Migrañas con aura y control de la natalidad
En las migrañas con aura está contraindicado usar anticonceptivos hormonales debido al riesgo de accidente cerebrovascular.
Algunos estudios han demostrado que rara veces se ven auras con migrañas menstruales. Pero, que si son probables debido a los niveles bajos del estrógeno.
En el caso de estrógeno que contiene anticonceptivos hormonales, es más común sufrir auras.
Estrategias de alivio de la migraña menstrual
Existen algunas estrategias que puedes emplear de inmediato para aliviar las migrañas menstruales.
Además es importante que anotes toda la información que puedas para llevar a la próxima visita al médico.
¿Dolor de cabeza antes de la menstruación? – Diario de cefaleas
Las migrañas a menudo se pueden asociar a cambios hormonales en las mujeres.
No es nada extraño que las mujeres desarrollen migrañas cuando comienzan a tomar anticonceptivos hormonales o como parte del síndrome de control post-parto.
Llevar un diario del dolor de cabeza y el seguimiento del ciclo menstrual es una excelente manera de identificar si los desequilibrios hormonales son la causa raíz.
Los datos que debes controlar mediante un diario de cefaleas son:
- ¿Cuándo comienza el dolor de cabeza?
- ¿Dónde se localiza?
- ¿Irradia?
- ¿Cuál es la intensidad?
- ¿Sufres sensibilidad a la luz, al sonido y al olfato.
- ¿Dónde estás en relación a tu ciclo menstrual?
- ¿Qué comiste en las últimas 24 horas?
- Otros síntomas que lo acompañan.
¿Cómo puedes prevenir las migrañas menstruales? – 6 Medidas naturales
Prueba cualquiera de las siguientes medidas:
1.Magnesio para el alivio de la migraña menstrual
Tomar magnesio con la aparición de una migraña puede ayudar a evitar que progrese.
Así, es vital incluir alimentos ricos en magnesio una semana antes de la llegada del ciclo menstrual;
La dieta también ayudará a fortalecer las hormonas, a reducir la inflamación, y los beneficios que el magnesio aporta al. 😉
La recomendación es hablar con el médico para que te sugiera un tipo de magnesio que sea sumamente absorbible y que no cause síntomas intestinales, especialmente diarrea.
¡No hay algo peor que tener un dolor de cabeza palpitante y luego diarrea¡
BONO: !El magnesio también puede ayudar a reducir el dolor del período!
2. Cúrcuma para soporte antiinflamatorio
Si bien las migrañas que vienen con el período menstrual son a menudo hormonales, también hay un componente inflamatorio.
La cúrcuma afecta específicamente a la vía NFkB que es responsable de la inflamación asociada con las migrañas.
Trata de agregar cúrcuma a la comida, bebiendo un té de cúrcuma o aprovechando un suplemento sumamente absorbible.
3. Relaciones para aliviar el dolor de cabeza
Muchas mujeres se sorprenden al enterarse de que los estudios. han demostrado que las relaciones pueden ayudar a reducir el dolor de una migraña.
Además, que las relaciones regulares también pueden prevenir las migrañas.
Algunas investigaciones han demostrado que pueden proporcionar alivio completo en alrededor del 47% de las personas.
¿Tienes migrañas?s trata de mantener las relaciones al menos una vez a la semana, es orden médica.
Sin embargo, ten en cuenta, que un porcentaje muy pequeño de la población puede tener un aumento en el dolor, así que trata de evaluar si las relaciones te ayudan!
4. Yoga para las migrañas menstruales
Yoga aumenta la circulación, apoya un sistema nervioso saludable y reduce el estrés.
Agregar la práctica regular de yoga como parte de su protocolo de prevención de migrañas puede ayudar a prevenir las migrañas.
5. Evitar los alimentos que empeoran las migrañas
En un estudio se encontró que aproximadamente el 27% de las migrañas fueron desencadenadas por los alimentos y otro 38% fueron provocados por el alcohol.
El queso envejecido, el vino tinto, el gluten, los alimentos conservados y los aditivos alimentarios son desencadenantes comunes.
Evitar los desencadenantes de alimentos e incluir alimentos antiinflamatorios ricos en magnesio como cacao, frutos secos, semillas, aguacates y peces grasos pueden ayudar.
Consumir cúrcuma regularmente puede ser beneficioso en la modulación de la vía NF-KB, que participa en la inflamación que acompaña a las migrañas.
6. Aceites esenciales de lavanda o menta tópica
El aceite esencial de lavanda y el aceite esencial de menta pueden ser un gran remedio tópico para ayudar a aliviar las migrañas.
En las migrañas verdaderas, no suelen ser suficientes para obtener un alivio completo.
Pero son un buen remedio adjunto para tener a mano mientras se identifica la causa del problema.
Fuentes:
Triggers of headache episodes and coping responses of headache diagnostic groups.
Pain perception across the menstrual cycle phases in women with chronic pain.
The prevalence and characteristics of migraine in a population-based cohort: the GEM study.
Relationship of headache to phase of the menstrual cycle among young women: a daily diary study.
Espero que si has llegado hasta este punto, todas tus dudas en relación a las migrañas menstruales hayan quedado aclaradas, no obstante, puedes comentar e intentare responder en la medida de mi tiempo.🙂
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