El déficit de progesterona es capaz de causar fatiga, pensamientos confusos, aumento de peso, problemas en la piel, insomnio, libido baja, infertilidad o períodos menstruales irregulares.
Si bien estos síntomas pueden desencadenarse por otras causas, el déficit de progesterona puede ser parte del problema.
Y la mayoría de las veces, es posible notar que el desequilibrio entre el estrógeno y la progesterona causa problemas a mujeres de todas las edades:
¡Desde la adolescencia hasta la menopausia!
Hay muchas razones por las que puede ocurrir el déficit de progesterona.
Los niveles de la progesterona pueden ser alterados por distintos factores como ser:
- El uso de píldoras anticonceptivas.
- Una dieta rica en azúcar.
- Estrés.
- La terapia de reemplazo hormonal.
- Medicamentos.
- La exposición a metales pesados.
En este artículo, conocerás en profundida la progesterona; por qué podría haber déficit de progesterona y cómo recuperar el equilibrio de la progesterona.
¿Qué es la progesterona?
El sistema reproductivo de las mujeres tiene dos hormonas principales: estrógeno y progesterona.
La progesterona, como su nombre lo indica, es la «hormona pro-gestacional»: se produce en los ovarios después de la ovulación en preparación del útero para el embarazo.
También se produce en pequeñas cantidades en las glándulas suprarrenales y en grandes cantidades por la placenta durante el embarazo.
¿Cuál es el papel de la progesterona?
La progesterona prepara el cuerpo para el embarazo al estimular la producción de proteínas que preparan el revestimiento del útero para la implantación.
También regula el ciclo menstrual: si no hay embarazo, los niveles de progesterona disminuyen y se reanuda el período menstrual.
Además, es importante tener en cuenta que si no hay ovulación, la progesterona no aumentará.
¡La progesterona es mucho más que una hormona de apoyo al embarazo!
Los receptores de esta hormona se encuentran en el cerebro, los vasos sanguíneos, los senos y los huesos, además de los receptores en los órganos reproductores.
La progesterona es el agente equilibrante natural del estrógeno, evita que el estrógeno produzca demasiados efectos estimulantes en el crecimiento de los tejidos.
La progesterona también tiene importantes efectos ansiolíticos y relajantes en el cuerpo.
Ayuda a la mente y al cuerpo a lidiar con el estrés y es capaz de promover un sueño saludable.
Déficit de progesterona con el tiempo
La producción de progesterona alcanza su punto máximo en los años reproductivos medios, alrededor de los 25 años.
Después de eso, hay una disminución constante en la producción de progesterona hasta la perimenopausia y la menopausia, cuando la producción cae casi por completo.
Las mujeres que no experimentan períodos regulares, o las mujeres que no ovulan, generalmente también tienen niveles bajos de progesterona.
Síntomas debidos al déficit de progesterona
Los niveles bajos de progesterona pueden provocar una gran cantidad de síntomas.
Muchos de los síntomas no son tomados en serio por los médicos o pueden atribuirse a otras causas (especialmente ansiedad, depresión, de insomnio y síndrome premenstrual).
Es posible ver a mujeres con un caso claro déficit de progesterona a quienes recetan antidepresivos y pastillas para dormir cuando los síntomas se deben al desequilibrio en la progesterona.
- Cambios de humor premenstruales.
- Senos doloridos o abultados.
- Insomnio.
- Dolores de cabeza premenstruales.
- Ansiedad y depresión.
- Esterilidad.
- Aborto espontáneo recurrente.
- Bajo líbido.
- Acné, uñas quebradizas, piel seca.
- Aumento de peso inexplicable, metabolismo lento.
- Disminución del deseo sexual
- Períodos menstruales irregulares o anormales.
- Hinchazón (retención de agua)
- Hinchazón y sensibilidad de los senos
- Senos fibroquísticos
- Dolores de cabeza (especialmente premenstruales)
- Cambios de humor (con mayor frecuencia irritabilidad y depresión)
- Aumento de peso y / o grasa (especialmente alrededor del abdomen y las caderas)
- Manos y pies fríos (un síntoma de disfunción tiroidea)
- Perdida de cabello
- Disfunción tiroidea
- Metabolismo lento
- Pensamiento confuso, pérdida de memoria
- Cansancio
- Dificultad para dormir / insomnio
La conexión con la progesterona
La progesterona interactúa con distintas e importantes hormonas, algunas de ellas son:
Estrógeno
La progesterona es el equilibrador natural del estrógeno.
Cuando los niveles de progesterona son deficientes, podemos ver síntomas de dominio del estrógeno.
El dominio del estrógeno significa que el cuerpo tiene demasiado estrógeno en comparación con la progesterona.
Incluso, puede ocurrir cuando los niveles de estrógeno son normales, e incluso en el extremo más bajo, esto es lo que llamamos «dominio relativo de estrógeno»
Incluyen los síntomas enumerados anteriormente, pero también:
- Períodos abundantes.
- Retención de líquidos.
- Problemas de memoria y niebla mental
- Disminución del deseo sexual.
Cortisol
La progesterona es el precursor directo para la producción de cortisol, la hormona del estrés y la supervivencia.
Si los niveles de progesterona son bajos, la capacidad para hacer frente al estrés disminuye y la persona puede sufrir:
- Ansiedad.
- Depresión.
- insomnio.
- Sensación de agobio.
Hormonas tiroideas
Las hormonas tiroideas estimulan la producción y liberación de progesterona de las células del ovario.
Las hormonas tiroideas también influyen en la formación de receptores de progesterona en las células de todo el cuerpo.
Si la función tiroidea es baja (hipotiroidismo), también puede estar experimentando niveles bajos de progesterona.
Causas del estilo de vida capaces de provocar déficit de progesterona
El estilo de vida de una persona es capaz de influir en su salud.
Estrógenos ambientales
La exposición a los xenoestrógenos (sustancias químicas que imitan al estrógeno) en el medio ambiente y en los alimentos es mayor que nunca.
Los xenoestrógenos, conocidos también como (disruptores endocrinos) hacen que el cuerpo perciba niveles más elevados de estrógeno en el sistema y los niveles relativos de progesterona palidecen en comparación.
Es posible encontrarlos en plásticos, hormonas sintéticas y productos animales, etcétera.
Estrés (trabajo, relaciones, finanzas, hijos, tráfico …)
Muchas personas se sienten estresadas y cansadas, hasta el punto de alterar sus niveles de progesterona.
Desde el punto de vista químico, cuando el cortisol (la hormona del estrés) aumenta, bloquea los receptores de progesterona y limita la actividad de la progesterona.
Ejercicio: Encuentra el equilibrio
Hay mujeres y hombres que se ejercitan extremadamente duro, compiten a altos niveles (incluso de manera recreativa) y esto da como resultado Los desequilibrios hormonales.
Para una función hormonal óptima y mantener en equilibrio los niveles de la progesterona, el ejercicio moderado es clave.
Aproximadamente cuatro a cinco veces por semana a intervalos de 30 a 60 minutos es genial.
Tratamiento del déficit de progesterona
Los exámenes de laboratorio son necesarias para todas las mujeres que buscan tratamiento para la deficiencia de progesterona.
Es imperativo comprender el equilibrio de las diferentes hormonas antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento hormonal.
Lo mejor es usar de forma combinada las pruebas de sangre, orina y saliva para tener un cuadro completo.
Un enfoque de estilo de vida para mejorar los niveles de progesterona es la base de cualquier tratamiento.
Antes de comenzar a tomar hormonas y suplementos, implementar cambios positivos en el estilo de vida es importante para equilibrar los niveles de progesterona:
Por ejemplo: Disminuir los niveles de estrés, fomentar una dieta saludable que proporcione la cantidad adecuada de proteínas y grasas saludables y hacer ejercicio con regularidad.
Nutrientes clave para prevenir el déficit de progesterona
Hay una gran cantidad de nutrientes y medicamentos de origen vegetal que pueden influir en la producción de progesterona.
Algunas mujeres también eligen la progesterona bioidéntica y tienen éxito con ella.
Vitamina B6
Necesaria para la ovulación óptima y la posterior producción de progesterona.
Si tienes déficit de vitamina B6, es probable que también tengas déficit de progesterona.
Excelentes fuentes de alimentos incluyen atún, salmón, pavo, pollo, batata, semillas de girasol y verduras de hoja verde oscura.
Magnesio
El magnesio es necesario para desintoxicar las hormonas, especialmente los estrógenos.
Si tienes carencia de magnesio, es posible que tengas niveles más altos de estrógeno, lo que resulta en una deficiencia relativa de progesterona.
Las fuentes alimenticias de magnesio incluyen semillas de calabaza, verduras de hoja verde, semillas de girasol, frijoles y mi favorita, el chocolate al 90% de cacao.
Es posible complementar con glicinato de magnesio para efectos calmantes y neuroprotectores adicionales.
Vitex agnus-castus ( sauzgatillo, saucegatillo, sauce gatillo )
Se ha descubierto que el Vitex agnus-castus eleva los niveles de progesterona durante la segunda mitad del periodo menstrual ( 1 ).
También puede ayudar a equilibrar otras hormonas como la prolactina.
Sus beneficios en el equilibrio hormonal del uso de esta única hierba son increíbles.
Progesterona bioidéntica
La terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas (BHRT) basada en hormonas idénticas a las del cuerpo puede equilibrar las hormonas y aliviar los síntomas del desequilibrio hormonal.
La progesterona bioidéntica se elabora típicamente a partir de ñame silvestre o soja y normalmente se aplica en forma de crema durante la segunda mitad del ciclo menstrual.
NOTA: es mejor evitar las elaboradas con soja y optar por versiones derivadas del ñame silvestre.
La progesterona transdérmica da como resultado la absorción efectiva de progesterona y el movimiento de progesterona a los tejidos diana (cerebro, útero, mama y vasos sanguíneos) para disminuir los síntomas.
Por lo general, se usa dos veces al día y las dosis varían.
La progesterona oral también puede ser útil en casos de ansiedad e insomnio.
No obstante, para estos problemas te recomiendo leer: 4 aromas que cambiarán tu manera de dormir
Últimas palabras en torno al déficit de progesterona
El desequilibrio hormonal no está en la mente de la mujer, está en cada célula de su cuerpo.
Si crees que tus hormonas están desequilibradas y te gustaría entender por qué, es vital profundizar en tu historial médico, estado de salud actual, estilo de vida, factores estresantes.
Solo de esa forma puedes, con la ayuda de un médico, idear un plan para recuperar su balance.
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